Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
видео
Полнота с возрастом: как избежать?Видео
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Многие уверены, что набора веса с возрастом не избежать. Конечно, не избежать, если вы до наступления пожилого возраста переедали и не занимались спортом.
Поэтому, ребята, ноги в руки - и в спортзал!
Многие уверены, что набора веса с возрастом не избежать. Конечно, не избежать, если вы до наступления пожилого возраста переедали и не занимались спортом.
Поэтому, ребята, ноги в руки - и в спортзал!
С возрастом питание необходимо корректировать в сторону уменьшения калорийности рациона, добавления источников легкоусвояемого белка.
Обычно у пожилого человека получается, к сожалению, наоборот: больше белого хлеба, зефирок и сладких каш моментального приготовления, выпечки и меньше полноценного белка и сложных углеводов.
Обязательно включать силовые физические нагрузки! Именно силовые (!), чтобы не превратиться в скелет на ножках с дряблой кожей (или наоборот в шарик на ножках с дряблой кожей) и целлюлитом и не сжечь все мышцы бесконечным бегом и кардио.
Только силовые упражнения и правильное питание могут отсрочить наступление саркопении - уменьшения мышечной массы с возрастом. Во время выполнения этих упражнений вы активно включаете мышцы в работу, есть возможность проработать отдельные проблемные зоны. Путем увеличения объема мышц исчезает эффект дряблости кожи. Также этому способствует и рацион вашего питания.
Обычно у пожилого человека получается, к сожалению, наоборот: больше белого хлеба, зефирок и сладких каш моментального приготовления, выпечки и меньше полноценного белка и сложных углеводов.
Обязательно включать силовые физические нагрузки! Именно силовые (!), чтобы не превратиться в скелет на ножках с дряблой кожей (или наоборот в шарик на ножках с дряблой кожей) и целлюлитом и не сжечь все мышцы бесконечным бегом и кардио.
Только силовые упражнения и правильное питание могут отсрочить наступление саркопении - уменьшения мышечной массы с возрастом. Во время выполнения этих упражнений вы активно включаете мышцы в работу, есть возможность проработать отдельные проблемные зоны. Путем увеличения объема мышц исчезает эффект дряблости кожи. Также этому способствует и рацион вашего питания.
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )