Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
Получать советы нутрициолога
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
видео

Румынская тяга со штангой.
Приседание с гантелей
(тренировка ягодиц)

Два упражнения, которые я люблю делать одно за другим. Отлично прорабатывают ягодицы. Румынская тяга (1 подход разминочный, 5 - рабочих); Приседание с гантелей (4 подхода).

Действующие мышцы:
Техника исполнения:

❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )

Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №6
Ребята, привет! ;) Моя тренировка на ягодицы. Длинная, потому что подходы целиком.
Зашагивания на тумбу (тренировка ягодиц и бицепса бедра)
Привет, ребята ;) Два полных подхода зашагиваний на тумбу.
Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №5
Привет, ребята! ;) Делюсь своей тренировочкой на ягодицы.
Тренировка спины в тренажерном зале №1
Привет, ребята! ;) Не расслабляемся, тренируемся! Сняла несколько упражнений с тренировочки! ;)
Тренировка плеч в тренажерном зале №2
Привет, ребята! ;) Несколько упражнений с моей сегодняшней тренировочки. На видео 3 и 4 упражнение.
Сет на плечи в тренажерном зале
Ребята, привет! ;) Делюсь с вами крутым сетом на плечи! Обычно выполняю это упражнение 3-4 по порядку в тренировке плеч.