Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
видео
Тренировка на ягодицы
в тренажерном зале №6
Ребята, привет! ;) Моя тренировка на ягодицы. Длинная, потому что подходы целиком.
1. Эллипс 7 минут;
2. Разминка гиперэкстензия + пресс + подтягивания (3 подхода);
3. Приседания (1 - разминочный; 2-5 рабочие);
4. Румынская тяга (1 - разминочный; 2-5 рабочие);
5. Ягодичный мостик (4 подхода);
6. Выпады назад в тренажере (4 подхода).
1. Эллипс 7 минут;
2. Разминка гиперэкстензия + пресс + подтягивания (3 подхода);
3. Приседания (1 - разминочный; 2-5 рабочие);
4. Румынская тяга (1 - разминочный; 2-5 рабочие);
5. Ягодичный мостик (4 подхода);
6. Выпады назад в тренажере (4 подхода).
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )