Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
Получать советы нутрициолога
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
видео

Тяга штанги в наклоне
(тренировка спины)

Тяга штанги в наклоне Обычно делаю это упражнение 2-3 в тренировке. Обычно после подтягиваний и становой тяги. Выполняю 4-5 подходов по 8-12 раз.

Важно во время выполнения держать прогиб в пояснице и прямую спину. При работе с большими весами использовать пояс. Работают широчайшие, трапециевидные, ромбовидные мышцы, задняя дельта.

Упражнение способствует формированию красивой ровной осанки. Техника не обычная, не для новичков.

❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!

Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )

Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №4
Привет, ребята! ;) Делюсь своей тренировочкой на ягодицы.
Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №3
Ребята, привет! ;) Тренировка на ягодичные с использованием сбрасывания веса в подходе (Пирамида).
Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №2
Ребята, привет! ;) Делюсь с вами тренировкой на ягодицы.
Румынская тяга со штангой. Приседание с гантелей (тренировка ягодиц)
Два упражнения, которые я люблю делать одно за другим. Отлично прорабатывают ягодицы.
Румынская тяга в кроссовере (тренировка ягодиц)
Одно из моих любимых упражнений на проработку ягодиц. Делаю 5 подходов.
Подъем рук перед собой в кроссовере (тренировка плеч)
Упражнение на переднюю дельту, которое я обычно делаю в конце тренировки.