Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
Получать советы нутрициолога
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
видео

Подъем рук перед собой в кроссовере (тренировка плеч)

Упражнение для проработки передних пучков дельтовидных мышц. Выполняется стоя с нижнего блока кроссовера. Можно выполнять с удобной для вас рукояткой прямым хватом. Я выбираю либо прямую (как на видео), либо канатик (он позволяет больше завести руки назад и растянуть переднюю дельту).

Выполняю с небольшим весом на 12-15 повторений. 4-5 подходов. Последний со сбрасыванием веса.

❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!

Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )

Сет на плечи в тренажерном зале
Ребята, привет! ;) Делюсь с вами крутым сетом на плечи! Обычно выполняю это упражнение 3-4 по порядку в тренировке плеч.
Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №4
Привет, ребята! ;) Делюсь своей тренировочкой на ягодицы.
Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №2
Ребята, привет! ;) Делюсь с вами тренировкой на ягодицы.
Тренировка на ягодицы в тренажерном зале №1
Ребята, привет! ;) Делюсь с вами тренировочкой на ягодицы. 1. Эллипс 7 минут;
Румынская тяга со штангой. Приседание с гантелей (тренировка ягодиц)
Два упражнения, которые я люблю делать одно за другим. Отлично прорабатывают ягодицы.
Тяга штанги в наклоне (тренировка спины)
Упражнение для развития широчайших мышц спины.